Hoi, Ik ben Roos, ben 23 jaar en ben begin januari begonnen met sportvasten bij ketelaar. Na een jaar thuis te hebben gezeten in verband met een knie operatie wilde ik weer met een frisse start 2024 in. Hiervoor leek mij sportvasten een zetje in de goede richting.
Voor dat ik begon aan sportvasten had ik een intakegesprek gehad met Miriam, mijn coach. Zij heeft stap voor stap uitgelegd wat het sportvasten inhield. Ik gaf bij Miriam aan dat ik snel migraine krijg en duizelig wordt en dat ik hier wel tegenop zag. Miriam dacht meteen met me mee waardoor ik tijdens deze 10 dagen niet een keer hoofdpijn heb gehad of duizelig ben geweest. Nieuwsgierig naar hoe mijn lichaam hierop ging reageren maar ook wel licht gespannen of dit wel vol te houden is ben ik begonnen aan het sportvasten. Miriam appte me elke dag hoe het ging en stimuleerde mij om door te zetten, met vragen kon ik altijd bij haar terecht, en voelde me daardoor echt gezien en gehoord.
Tijdens het sportvasten ga je eerst 3 dagen je voeding afbouwen, waarna je 3 dagen enkel een aantal ml sap mag hebben, waarbij je vervolgens weer je voeding 4 dagen gaat opbouwen. Tijdens deze periode wordt je lichamelijke behoeften aangevuld met verschillende supplementen. Daarbij ga je 10 dagen elke dag een half uur cardio doen, dit doe je met een hartfrequentie die voor jou berekend is. Hierdoor is het vasten en sporten goed vast te houden. Ook kwam Miriam geregeld langs om te peilen hoe het gaat en mij te motiveren.
Ondanks dat ik er toch wel tegenop zag, zijn de 10 dagen sportvasten mij heel erg mee gevallen. Ik kreeg door het sportvasten meer energie en heb niet een keer meer een suiker-dip gehad. Door het sportvasten ben ik 3,9 kilo afgevallen en zit ik in de goede flow om door te gaan.
